ГБУЗ "Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
Здоровье · 23 января 2026 г.
1) Избегайте питаться в закусочных, где подают дежурные блюда с высоким содержанием жир... — 23 января 2026 г. в 13:01:21.058
1) Избегайте питаться в закусочных, где подают дежурные блюда с высоким содержанием жира, соли и сахара. Обходите стороной заведения, от которых доносятся «вкусные» запахи, возбуждающие аппетит. Старайтесь сами готовить пищу и рассчитывайте ее калорийность. 2) Не ходите за продуктами в состоянии голода. Покупайте продукты по заранее заготовленному списку, проверяя их на содержание жиров и калорий. 3) Выбирайте печеные, тушеные, вареные, приготовленные на пару или изготовленные в собственном соку, а не жареные блюда. 4) Не бойтесь оставить на тарелке недоеденную пищу, если уже наступило чувство насыщения. Всегда съедайте только одну порцию и отказывайтесь от добавки.