📅С 31 августа по 6 сентября Минздравом РФ объявлена Неделя продвижения здорового образ...
📅С 31 августа по 6 сентября Минздравом РФ объявлена Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Формирование полезных привычек начинается в семье, где родители задают пример и формируют правильное отношение к здоровью. Важно не только рассказывать детям о значимости спорта, отказа от вредных привычек, правильного питания и полноценного отдыха, но и демонстрировать здоровый образ жизни своим поведением. ✅Основные составляющие ЗОЖ для детей: 💤Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки 8-9 часов. 🍜Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. 🏃♂Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребенка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 👪Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют здоровье. 💎Поддержка и мотивация • Отмечайте достижения детей в области здоровья и занятиях физической культурой или спортом, будь то новые спортивные успехи или здоровые привычки. • Делайте акцент на положительных аспектах здорового образа жизни, чтобы у детей формировалось желание следовать этим принципам. #ТЦМКРБ #ТЦМК #МинистерствоЗдравоохраненияБурятии #МинздравБурятии #МедицинаКатастроф #ЗдравоохранениеБурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии