Мы – то, что мы едим. Сколько белка нужно организму каждый день? — 30 августа 2026 г. в 05:00:03.583
Мы – то, что мы едим. Сколько белка нужно организму каждый день? Белок = основа жизни. Это строительный материал для всех клеток нашего организма. Ежедневная потребность человека в белке составляет: ▫ Минимум — 1 грамм на 1 кг веса тела. ▫ Для тех, кто активно занимается спортом — 2 грамма на 1 кг веса. ❗ Если вы пытаетесь похудеть, но вес никак не снижается — возможно, вашему организму не хватает белка. Следуйте простому правилу: потребляйте 2–3 порции белковых продуктов в день. Это может быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи. Наглядная формула - в карточке от экспертов ЦНИИОИЗ.
126 просмотров