«Я вроде ничего особенного не делала. А сил уже нет».
«Я вроде ничего особенного не делала. А сил уже нет». Знакомо? Осенью такое самочувствие встречается чаще. И дело не обязательно в лени. Организм действительно сталкивается с изменениями, которые могут влиять на сон, настроение и уровень энергии. Меньше света. День становится короче. А свет тесно связан с нашими биологическими ритмами, поэтому изменение светового дня может отражаться на режиме сна и бодрствования. Меньше движения. Когда на улице холодно и сыро, так и тянет остаться дома. Но недостаток физической активности тоже может усиливать ощущение усталости. Даже обычная прогулка уже имеет значение. Сон становится особенно важным. Попробуйте несколько дней подряд ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Иногда организму очень не хватает именно этого простого порядка. И не забываем про голову. Тревога, постоянное напряжение и переживания способны забирать очень много сил. Даже если физически вы почти ничего не делали. Что можно попробовать уже сегодня? • выйти на улицу в светлое время дня; • немного пройтись; • соблюдать привычный режим сна; • нормально поесть и не забывать о воде; • оставить себе немного времени на отдых. И важный момент. Если усталость сильная, продолжается долго, мешает обычной жизни или сопровождается выраженной слабостью, головокружением, одышкой, изменением веса и другими симптомами, не стоит всё списывать на осень. Причины могут быть разными, и их лучше обсудить с врачом. 🍂 Осень не обязательно должна проходить под знаком «сил нет». Иногда организму просто нужно немного больше света, движения, сна и заботы о себе. Берегите себя. ГБУЗ Токмакская ЦРБ им. Александра Сеикаева #Здоровье #ОсеннееСамочувствие #Усталость #ЗдоровыйСон #Профилактика #БерегитеСебя #ГБУЗТокмакскаяЦРБ