ГТ

ГБУЗ Токмакская ЦРБ им. Александра Сеикаева

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🐨 А ВЫ СМОЖЕТЕ? ЧЕЛЛЕНДЖ «ВСЕГО ОДНА МИНУТА!»

🐨 А ВЫ СМОЖЕТЕ? ЧЕЛЛЕНДЖ «ВСЕГО ОДНА МИНУТА!» Давайте честно: у всех нас много дел, забот, работы. Иногда к вечеру сил хватает только на то, чтобы присесть и больше ничего не делать. А уж зарядка... Ну какая зарядка? 😄 Но давайте попробуем немного изменить эту привычку! Предлагаем начать с самого простого. Всего одна минута в день для себя и своего здоровья. 🙆‍♀️ Наш первый маленький челлендж! 1. Встаньте прямо, поставьте ноги примерно на ширине плеч. 2. Поднимите руки вверх, соедините ладони над головой, направив их к потолку. 3. Мягко потянитесь всем телом вверх, насколько позволяет ваше самочувствие. 4. Плечи не поднимайте к ушам, шею не напрягайте. 5. Голову держите ровно, взгляд направьте перед собой. Постарайтесь спокойно подышать и задержаться в таком положении на комфортное для вас время. 🌿 Хотите немного усложнить? Если у вас нет проблем с равновесием, головокружений и противопоказаний со стороны суставов и сердечно-сосудистой системы, можно попробовать плавно приподняться на носочки. Обязательно рядом должна быть опора, за которую можно придерживаться. Это вариант йогической позы пальмы (Тадасаны). ⚠️ ВАЖНО! БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО! Упражнение должно приносить комфорт, а не неприятные ощущения. Если во время выполнения вы почувствовали головокружение, тошноту, боль, онемение, слабость, потемнение в глазах, одышку или дискомфорт в груди, немедленно прекратите упражнение. Не старайтесь тянуться через силу, не запрокидывайте голову и не пытайтесь удерживать равновесие любой ценой. При заболеваниях шейного отдела позвоночника, повышенном давлении, нарушениях равновесия, заболеваниях суставов и других ограничениях предварительно посоветуйтесь с врачом. При плохом самочувствии от участия в челлендже лучше отказаться. ❤️ Если попробовали и справились, ставьте сердечко! 👍 Если пока не готовы участвовать, но поддерживаете нашу идею, ставьте палец вверх! Нам хочется, чтобы забота о здоровье начиналась с маленьких, доступных и безопасных шагов. Ну что, кто с нами? Проверим, сколько нас наберётся? ❤️