🏃🏽Движение – жизнь: мнение эксперта по спортивной медицине. — 27 августа 2026 г. в 07:06:58.703
🏃🏽Движение – жизнь: мнение эксперта по спортивной медицине. Сегодня, в рамках Всероссийской недели популяризации активных видов спорта, ▶ Главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Владимирской области Маргарита Алексеевна Машоха, обратилась к жителям региона с важным посланием. ☝🏼Она убеждена: активный образ жизни – не просто модное увлечение, а жизненная необходимость, фундамент долголетия и высокого качества жизни, что подтверждено научными данными. Что такое активные виды спорта с медицинской точки зрения❓ По словам Маргариты Алексеевны, речь идет не о профессиональном спорте высших достижений, а о циклических и игровых видах двигательной активности. Ключевые характеристики таких занятий – вовлечение в работу крупных мышечных групп, значительные энергозатраты и, как следствие, повышение частоты сердечных сокращений на 60-80% от максимального уровня (рассчитывается по формуле: 220 минус возраст). К активным видам спорта относятся: ✅Циклические виды на выносливость: бег, спортивная ходьба, плавание, лыжные гонки, конькобежный спорт, велоспорт (включая велотренажер), гребля. Эти активности отлично тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. ✅Игровые виды: футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис, бадминтон, сквош. Они характеризуются переменной интенсивностью, развивают реакцию, координацию и обеспечивают интервальную кардионагрузку. ✅Тренировки с собственным весом: бёрпи, (приседания, отжимания, прыжки, выполняемые в высоком темпе). ✅Функциональный фитнес. ✅Скандинавская ходьба: популярное направление, обеспечивая кардионагрузку за счет ритмичной работы рук и ног в определенном темпе. Виды спорта, не относящиеся к активным: К ним относятся шахматы, бильярд, боулинг, стрельба, где преобладает статическая нагрузка без значительного повышения пульса. 🧘🏻Также йога, пилатес и стретчинг, хотя и оказывают благотворное воздействие на организм, не считаются активными видами спорта в данном контексте. Гиподинамия – враг здоровья.🥊 Маргарита Алексеевна особо выделяет опасность гиподинамии – одного из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, наравне с ожирением и злоупотреблением алкоголем. Регулярные занятия спортом, напротив, являются «универсальным лекарством», оказывающим многостороннее положительное влияние на организм.⬇️⬇️