КАКИЕ НАПИТКИ ЛУЧШЕ ПИТЬ В ЖАРУ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ — 3 июля 2026 г. в 11:35:00.953

КАКИЕ НАПИТКИ ЛУЧШЕ ПИТЬ В ЖАРУ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ ☀ В жаркую погоду организм теряет больше жидкости с потом. Для человека с сахарным диабетом это особенно важно, поскольку при повышенном уровне глюкозы обезвоживание развивается быстрее. Поэтому в жару стоит отдавать предпочтение напиткам, которые не повышают уровень глюкозы в крови и эффективно восполняют потерю жидкости. ✅ Что лучше пить 🔸 Вода - лучший выбор. Обычная питьевая вода не содержит углеводов, не влияет на уровень глюкозы и лучше всего утоляет жажду. ▪Минеральная вода без газа также подходит. Она помогает восполнить не только потерю жидкости, но и некоторых электролитов, особенно при повышенном потоотделении. 🍋 Чем можно улучшить вкус воды? Безопасными вариантами будут: ▫долька лимона, лайма или апельсина; ▫листья мяты или мелиссы; ▫ломтик свежего имбиря; ▫несколько ломтиков огурца. 🍵 Охлаждённые травяные чаи Ромашка, мята, мелисса или липовый цвет помогают разнообразить питьевой режим. Такие напитки не содержат сахара и кофеина, хорошо утоляют жажду и могут оказывать лёгкий успокаивающий эффект. Их можно пить охлаждёнными или со льдом, но без добавления сахара и сиропов. ☕️Кофе и чёрный чай Кофе и чёрный чай также допустимы, но в умеренном количестве — обычно до 1–2 чашек в день. Лучше пить их без сахара и сладких сиропов. Следует помнить, что кофеин может оказывать лёгкое мочегонное действие, поэтому полностью заменять ими воду не стоит. ❓Сколько нужно пить? Для большинства взрослых ориентир составляет 1,5–2 литра жидкости в сутки, а в сильную жару потребность может увеличиваться до 2,5–3 литров, если нет противопоказаний (например, тяжёлой сердечной недостаточности или выраженного снижения функции почек). ▪Пейте небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь появления сильной жажды. Удобно всегда иметь при себе бутылку воды. ❌ Чего лучше избегать? 🔺Сладких газированных напитков, соков, нектаров и лимонадов. Они содержат большое количество сахара, быстро повышают уровень глюкозы в крови и увеличивают калорийность рациона. 🔺Энергетических напитков. Обычно они содержат большое количество сахара и кофеина. 🔺Алкоголя. Он способствует обезвоживанию и может повышать риск отсроченной гипогликемии, особенно у пациентов, получающих инсулин или некоторые сахароснижающие препараты. 🔺Кваса и безалкогольного пива. Несмотря на отсутствие алкоголя, они содержат углеводы (в среднем 3–5 г на 100 мл) и могут повышать уровень глюкозы. ➡ Сайт главного экспертного ресурса РФ «ПРО ДИАБЕТ»: pro-diabet.ru/