🗓 С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия, организованная Минздравом РФ. — 5 мая 2026 г. в 14:01:42.515
🗓 С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия, организованная Минздравом РФ. Что такое здоровое долголетие? Это не просто долго жить, а жить активно, осознанно и здорово: сохранять ясность ума, физическую силу, интерес к жизни, способность трудиться и заниматься любимым делом вплоть до глубокой старости! Простые шаги к здоровому долголетию можно сделать уже сегодня • Двигаться больше: умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно‑сосудистую систему. • Питаться правильно: питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, поддерживает здоровье и работоспособность. В рацион включите больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление жирной, солёной и сладкой пищи. • Отказаться от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя сокращают жизнь и ухудшают её качество. Забота о себе начинается с отказа от того, что вредит! • Проходить медицинские осмотры: регулярно проходите диспансеризацию и посещайте врача в рамках диспансерного наблюдения (при наличии хронических заболеваний). Контролируйте уровень холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекс массы тела. Они играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений. • Высыпаться: 7–8 часов непрерывного и качественного сна важны для физического и психического здоровья. • Поддерживать социальные связи: общайтесь с близкими, друзьями и участвуйте в клубах по интересам. Посещайте театры и музеи. Это способствует улучшению психоэмоционального состояния. • Уметь отдыхать! • Заниматься любимым делом! #ДаниловскаяЦРБ