🛡️ Как защитить мозг: — 23 июля 2026 г. в 06:00:05.479
🛡️ Как защитить мозг: 💪 Физическая активность. Достаточно 20–30 минут активности ежедневно (ходьба, плавание, йога). 🧩 Умственная деятельность. Решение кроссвордов и головоломок, чтение, освоение иностранных языков. 🍽️ Правильное питание. В рацион стоит включить жирную рыбу, богатую омега-3, овощи, фрукты, орехи. 🩺 Контроль артериального давления, уровня холестерина, контроль сахара в крови. 😴 Качество сна. Оптимально спать 7–8 часов в сутки. 🧘🏾♀️🏸Психологическая устойчивость и социальное взаимодействие. 🏥 Регулярная диспансеризация. 💙 Берегите мозг — это основа активной и полноценной жизни.
115 просмотров