КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ 📍Правила здоровья сердца: ❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови. ❤️ Не переедайте, контролируйте свой вес. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин - до 88 см, у мужчин - до 102 см. ❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте. ❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы. ❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!