ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ У ДЕТЕЙ
ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ У ДЕТЕЙ 📍За последние 40 лет уровень ожирения среди детей школьного возраста вырос более чем в 10 раз. Ведущая роль в профилактике лишнего веса у ребёнка принадлежит родителям. Что делать? 🔹Кормить младенца грудным молоком. Если нет возможности грудного вскармливания, правильно выбирать смеси для кормления 🔹Формировать пищевые привычки ребёнка: ➕ больше белковых и цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, ягод, орехов ➖ минимизация, а лучше полное исключение в рационе фастфуда и добавленного сахара, обработанных продуктов с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов 🔹Физическая активность в течение 60 минут в день, 20 минут из которых должны быть энергичными и включать занятия, которые нравятся ребёнку 🔹Здоровый сон. Недостаточная продолжительность сна может приводить к увеличению веса за счет гормональных изменений, связанных с секрецией лептина и грелина 🔹На ожирение могут воздействовать психологические факторы: стресс, одиночество, скука, много времени перед экранами гаджетов. Важны доверительные отношения между родителями и детьми, поддержка и совместный досуг.