ЗДОРОВЬЕ-ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ЦЕННОСТЕЙ В ЖИЗНИ
ЗДОРОВЬЕ-ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ЦЕННОСТЕЙ В ЖИЗНИ 📍Факторы, влияющие на здоровье человека: 🔻образ жизни 50% 🔻наследственность 20% 🔻экология 20% 🔻уровень здравоохранения 10% То есть, образ жизни имеет решающее значение. Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь. Соблюдайте основные правила ЗОЖ: 🔹Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю 🔹Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно 🔹Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать. 🔹Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам 🔹Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем 🔹Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.