😴 Сон — это не время, которое можно бесконечно «занимать».
😴 Сон — это не время, которое можно бесконечно «занимать». «Ещё одну серию», «быстро отвечу на сообщения», «доделаю работу — и лягу». Знакомо? Один недоспавший час действительно может казаться мелочью. Но если недосып становится регулярным, днём это часто ощущается как усталость, рассеянность, раздражительность, снижение концентрации и желание постоянно чем-нибудь себя «подбодрить». А сколько сна нужно именно вам? Что происходит с организмом во время разных фаз сна? Правда ли, что кофе после обеда обязательно мешает уснуть? Помогают ли популярные средства для сна? И что делать, если мысли не дают заснуть? Мы подготовили практическое руководство «Сон без мифов». В нём: 🔹 простая схема фаз сна; 🔹 что действительно известно о кофеине и других привычках, влияющих на сон; 🔹 психологические приёмы, которые можно попробовать самостоятельно; 🔹 дневник сна; 🔹 пошаговый план на 14 дней; 🔹 признаки, при которых стоит обратиться к специалисту. Без гонки за «идеальными» цифрами и без сомнительных советов из интернета — только понятная информация и практические рекомендации. 📖 Читать руководство полностью: https://genesis-med.ru/wp-content/uploads/2026/09/Сон_без_мифов_практическое_руководство.pdf Берегите сон — это одна из самых простых вещей, с которых можно начать заботу о своём самочувствии. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Л041-01146-34/02339294