Опасно ли худеть, если килограммы все равно возвращаются? 🎳 — 6 июня 2026 г. в 03:46:08.552
Опасно ли худеть, если килограммы все равно возвращаются? 🎳 Многим знакомо это чувство. Несколько месяцев усилий, новая диета, абонемент в зал, первые результаты на весах. А потом вмешивается жизнь: стресс, работа, праздники или просто усталость. Вес постепенно возвращается. Но вместе с ним приходит еще одна мысль: Наверное, я сделал только хуже Этот страх связан с популярным в СМИ «эффектом йо-йо» — циклами похудения и повторного набора веса. Считается, что такие качели «ломают» обмен веществ, ускоряют набор веса, разрушают мышцы и делают каждую следующую попытку похудеть еще сложнее. Немецкие исследователи решили проверить, насколько эти опасения подтверждаются научными данными. Они проанализировали результаты множества исследований и пришли к обнадеживающему выводу: на сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что эффект йо-йо сам по себе наносит дополнительный вред людям с ожирением. Да, если после похудения человек снова набирает вес, многие показатели здоровья возвращаются примерно к исходному уровню. Но надежных данных о том, что организм оказывается в худшем состоянии, чем до начала диеты, нет. Фактически это означает: неудачная попытка похудеть — не провал. Авторы работы отдельно подчеркивают, что польза от снижения веса значительно перевешивает гипотетические риски эффекта йо-йо. Поэтому страх набрать килограммы обратно не должен становиться причиной вообще отказаться от попыток изменить образ жизни. Идеальный сценарий — удерживать достигнутый результат долгие годы. Но если выбор стоит между попыткой похудеть и бездействием, современная наука скорее выступает за первый вариант. Конечно, люди по-разному реагируют на изменения в питании и физическую нагрузку. Кому-то худеть проще, другим мешают постоянное чувство голода или врожденные особенности обмена веществ. «Генетический паспорт» Genotek помогает лучше понять индивидуальные особенности организма и принимать решения о здоровье, опираясь на данные, а не на мифы. По промокоду JOJO за 8799 рублей. 📖Источник: Is weight cycling clinically harmful? The Lancet Diabetes, 2026; DOI: 10.1016/S2213-8587(26)00037-9 https://www.genotek.ru/?utm_source=MAX_own&utm_promo=JOJO