При нехватке коллагена ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, появляются боли в сус... — 19 августа 2026 г. в 06:34:42.183
При нехватке коллагена ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, появляются боли в суставах, снижается эластичность сосудов и замедляется заживление ран. После 25 лет его естественная выработка ежегодно уменьшается, а ускоряют этот процесс стресс, курение и дефицит витамина С.Признаки дефицитаСухость, дряблость и ранние морщины на коже.Тусклые, ломкие волосы и слоящиеся ногти.Хруст и утренкрепость или боль в суставах.Медленное заживление царапин и синяков.Быстрая утомляемость мышц.Причины разрушенияВозрастные изменения (снижение синтеза белка).Избыток сахара в рационе (гликация белков).Ультрафиолет и курение (разрушают волокна).Нехватка белка и витамина С в пище.Как восстановить уровеньДобавить в меню костный бульон, рыбу, мясо и птицу.Принимать витамин С, который необходим для синтеза собственного коллагена.Использовать гидролизованный коллаген в добавках (пептиды).Защищать кожу от солнца и отказаться от курения.