#здоровыйобразжизни #летние_приключения
#здоровыйобразжизни #летние_приключения Мы очень много внимания уделяем тому, чтобы наши спортсмены умели заботиться о своем здоровье. Вот сейчас у нас на сборах идёт битва стенгазет. Девочки сами их придумали и нарисовали💪 Правил для здоровья не так много, но они действительно помогают сохранить активность и хорошее самочувствие до самого пожилого возраста. ❤️ Регулярная физическая активность ❤️ Полноценный сон и отдых ❤️ Разнообразный рацион. Чтобы не запутаться, пользуйтесь правилами радуги и гарвардской тарелки 🥬 На вашей тарелке должны быть продукты всех цветов радуги, тогда они насытят вас нужными витаминами и минералами 🍜 Делим тарелку на две части по середине. Заполняем одну половину овощами (не картошкой!), четвертинка — это белки (яйца, мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, соя), ещё четвертинка — это сложные углеводы: качественные макароны, цельно зерновой хлеб, крупы. 🥤 Лучший напиток это вода! ❤️ Прохождение медосмотра ❤️ Отказ от вредных привычек ❤️ Добрые мысли ❤️ Умные книги ❤️ Положительные эмоции ❤️ Любимое дело