❗️С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболева...
❗️С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца (11 августа)❗️ Сердце — это мощнейший мышечный насос, который совершает около 100 тысяч сокращений в сутки, перекачивая до 10 тысяч литров крови и снабжая кислородом триллионы клеток организма. Эластичность сосудов и состояние миокарда напрямую влияют на артериальное давление, кровоснабжение мозга и работу всех внутренних органов. К группе сердечно-сосудистых патологий относятся гипертония, ишемическая болезнь, инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность и другие опасные состояния. Однако большинство факторов риска обратимы: их можно устранить, вовремя скорректировав образ жизни и регулярно проходя медицинский осмотр. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с простых, но эффективных привычек: – 🏃ежедневно уделяйте не менее 30 минут умеренной физической активности; – 🍏употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел; – 🧂ограничьте потребление соли до 5 г в сутки; – 🍴сократите количество сахара, жирной и переработанной пищи; – ❌полностью откажитесь от курения; – ❌ограничьте употребление алкоголя; – ✅поддерживайте нормальную массу тела; – 💉контролируйте уровень артериального давления, холестерина и глюкозы крови; – 🧘спите не менее 7–8 часов в сутки и старайтесь избегать длительного стресса. Берегите свое сердце — начните заботиться о нем уже сегодня!💌