👆Разбираемся в видах испытаний ГТО ! 🥇 — 30 июля 2026 г. в 13:37:45.667
👆Разбираемся в видах испытаний ГТО ! 🥇 Чтобы показать лучший результат и претендовать на заветный знак отличия, важно не только тренироваться, но и необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Главное правило: выполнение нормативов лучше начинать с наименее энергозатратных упражнений, обязательно делая паузы для отдыха между нормативами. Все испытания делятся на две группы: Обязательные испытания Это база, которую проходит каждый участник: • Скоростные дисциплины : Бег 30, 60, 100 м; • Выносливость: бег на длинные дистанции, кросс по пересеченной местности, бег на лыжах, скандинавская ходьба, смешанное передвижение ; • Силовые упражнения: подтягивания, рывок гири, отжимания; • Гибкость: наклон вперёд из положения стоя на скамье. Испытания по выбору Здесь вы можете проявить свои сильные стороны в дисциплинах, которые вам ближе: • Скоростно-силовые: прыжки в длину, поднимание туловища (пресс); • Координационные: метание теннисного мяча , челночный бег; • Прикладные навыки: стрельба,плавание,метание мяча или снаряда, самозащита без оружия. 👆 Важно знать: Набор испытаний и нормативы для получения золотого, серебряного или бронзового знака зависят от вашей возрастной ступени. Перед тем как идти на выполнение нормативов, обязательно загляните на официальный сайт ГТО, чтобы уточнить требования именно для вашей ступени. Готов к труду и обороне А какой вид испытаний ваш самый любимый? #СОСНОВЫЙБОР #ГТО #СпортНормаЖизни #БудьВФорме #ГотовКтрудуИобороне