Как защитить себя от гриппа: памятка для школьников и родителей
Как защитить себя от гриппа: памятка для школьников и родителей Грипп — это острое вирусное заболевание, которое легко передается воздушно-капельным путем при кашле, чихании или разговоре. В период сезонного подъема заболеваемости особенно важно соблюдать простые меры предосторожности. 1. Главное правило — личная гигиена • Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественного транспорта, перед едой и после каждого посещения туалета. • Не трогайте лицо грязными руками: глаза, нос и рот — главные «ворота» для инфекции. • Используйте антисептик (влажные антибактериальные салфетки или гель), если нет возможности вымыть руки водой с мылом. • Носите с собой одноразовые платки. Всегда прикрывайте ими нос и рот при кашле или чихании, а после сразу выбрасывайте в урну. 2. Защита в школе • Проветривайте помещения. Классные комнаты должны проветриваться на каждой перемете, пока ученики находятся в коридоре. • Пользуйтесь сменной обувью, чтобы в класс не попадала уличная грязь и пыль. • Не делитесь личными вещами: из одной бутылки с водой, с общей тарелки или через надкусанный пирожок вирус передается мгновенно. 3. Здоровый образ жизни и иммунитет • Полноценный сон. Школьнику нужно спать не менее 8–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. • Прогулки на свежем воздухе укрепляют защитные силы организма. • Правильное питание: ешьте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами. Пейте достаточное количество чистой воды. 4. Вакцинация — надежная защита • Самый эффективный способ предотвратить тяжелое течение гриппа — сделать ежегодную прививку в предэпидемический сезон (осенью). Вакцинация помогает организму выработать антитела и снижает риск заболеть. Что делать, если вы заболели? Если почувствовали недомогание, поднялась температура, появился кашель или насморк — оставайтесь дома. Не ходите в школу, чтобы не заражать одноклассников. Обязательно обратитесь к врачу!