РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОТРЕБЛЕНИЮ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОТРЕБЛЕНИЮ Пить воду регулярно. В обычных условиях взрослому человеку рекомендуется выпивать 2–2,5 литра воды в сутки. В жару эта норма увеличивается до 3–3,5 литра, а при интенсивных физических нагрузках — ещё выше. Пить небольшими порциями. Не стоит выпивать большой объём воды за один раз. Ориентироваться на чувство жажды. Жажда — естественный механизм, который сигнализирует о том, что нужно выпить воды. Не пить слишком много перед сном. Основную часть суточной нормы воды лучше выпивать в течение дня, сокращая потребление за 1–2 часа до сна.
2 просмотров