«Я сорвалась». А может, просто ожила?
«Я сорвалась». А может, просто ожила? Просматриваю обращения женщин за последнее время. Поскольку моя практика в основном женская, материала для размышлений более чем достаточно. И я замечаю повторяющийся паттерн. Чувство стыда за «неправильную» эмоциональную реакцию. «Вспылила», «расплакалась», «дала слабину», «сказала то, о чем потом жалела» — будто в моменты нестабильности от нас требуется быть безупречными механизмами. Ровными. Предсказуемыми. Непробиваемыми. Это иллюзия тотального контроля. И под ней часто скрывается та самая детская часть, которой в прошлом транслировали взрослые: «Не ной», «Твои переживания — ерунда», «Хорошие девочки так не делают». Задачи психотерапии помочь вам «разблокировать эмоции», разрешить себе их и в итоге научиться ими управлять: проживать их экологично и отпускать. В чём здесь ключ? В том, что Внутренний Ребёнок не воспринимает команды «соберись», «терпи» или «не смей». Он реагирует не на аргументы разума, а на ощущение защищённости. Внутренний ребенок — один из ключевых аспектов работы с внутренним ребенком. Когда вы корите себя за проявление чувств, вы транслируете ему: «То, что я чувствую — неправильно. Меня отвергнут, если я буду настоящей. Мне нужно притворяться, стараться быть удобной, чтобы быть принятой». Но когда вы позволяете себе признать: «Сейчас мне больно / тревожно / одиноко» — психика получает иной опыт: «Мои чувства имеют значение. Я могу быть разной. Здесь безопасно». То есть внутренний ребенок начинает доверять и пробуждаться. Вместе с ним пробуждается ваше ощущение себя, уверенность и внутренняя опора. Именно в пространстве принятия рождается целостность. Не через борьбу с собой, а через возвращение контакта. Работа с Внутренним Ребёнком — это не про то, чтобы «стать взрослой и перестать страдать». Это про то, чтобы позволить себе быть настоящей. Снять внутренний раскол, который истощает, и стать для себя той опорой, которую когда-то так не хватало. Подумайте и напишите в комментарии при желании. Что сейчас забирает вашу энергию: • Маска «всё отлично», когда внутри — хаос? • Игнорирование усталости и обиды ради образа «сильной»? • Поиск внешнего разрешения, чтобы наконец почувствовать то, что чувствуете? Любые сценарии можно переписать. Для начала просто позвольте себе быть «неидеально» устойчивой. Это уже шаг к себе. Невыраженные эмоции в итоге взрываются или становятся психосоматикой. Я однажды сломала себе косточку на кисти руки об стену. Это к слову про невыраженные эмоции. Теперь я в большинстве случаев научилась ими управлять. Что лучше для вас в вашей жизни? Бесконечная драма или комфорт и удовольствие...