Дорогие ребята, уважаемые родители! Поздравляем вас с началом учебного года. Пусть он б...
Дорогие ребята, уважаемые родители! Поздравляем вас с началом учебного года. Пусть он будет наполнен открытиями, дружбой и, конечно, крепким здоровьем! В рамках Недели продвижения здорового образа жизни среди детей мы хотим напомнить, как помочь детскому организму справиться с учебной нагрузкой. 🛌 Сон — основа здоровья Школьникам 1-4 классов необходимо 10-10,5 часов сна, подросткам — 9-10 часов. Чтобы сон был качественным, уберите гаджеты за час до сна и проветрите комнату. 🥗 Питание — топливо для мозга Завтрак обязателен! В рационе должны быть белки, сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты. Для перекуса вместо чипсов предложите ребенку орехи, сухофрукты или йогурт. 🧘 Движение против стресса Регулярная активность помогает снять напряжение и улучшить концентрацию. Напомните ребенку о физкультминутках на переменах, а после школы обязательно гуляйте на свежем воздухе. 📚 Режим и поддержка Помогите ребенку адаптироваться к новому графику после летних каникул. Первый месяц учебы — период привыкания, поэтому отнеситесь к возможной усталости с пониманием. Чаще хвалите, и тогда учебный год пройдет легко! Берегите себя и своих детей! 💙