🍀 Витамин D — один из самых важных элементов для нашего организма, который работает ск...
🍀 Витамин D — один из самых важных элементов для нашего организма, который работает скорее как гормон, регулируя сотни процессов. Осенью и зимой, когда солнечных дней становится меньше, тема его дефицита становится особенно актуальной. Вот главные причины, почему организму необходим этот «солнечный» витамин: · Крепкие кости и зубы: Он помогает организму усваивать кальций и фосфор. Без него даже при достаточном потреблении кальция кости могут стать хрупкими. · Поддержка иммунитета: Витамин D активирует защитные силы организма, помогая бороться с вирусами и бактериями. · Энергия и настроение: Участвует в синтезе серотонина («гормона радости»). Его нехватка часто связана с постоянной усталостью, апатией и сезонной хандрой. · Мышечный тонус: Помогает поддерживать силу мышц и координацию движений. ⚠️ Как распознать дефицит? Нехватку витамина D сложно заметить сразу, но стоит насторожиться, если вы чувствуете: 1. Постоянную слабость и вялость даже после сна. 2. Частые простудные заболевания. 3. Боли в суставах или мышцах. 4. Ухудшение состояния кожи и выпадение волос. ☀️ Где его искать? Наш организм умеет вырабатывать витамин D под воздействием солнечных лучей (UVB-спектра), но в мегаполисах и северных широтах этого солнца критически мало большую часть года. Частично восполнить баланс можно через продукты питания: · Жирная рыба (лосось, треска, сельдь, скумбрия) · Печень трески · Яичные желтки · Сливочное масло Важно: получить терапевтическую дозу только из еды или редкого солнца в наших широтах бывает очень сложно. 🛑 Главное правило безопасности Перед тем как покупать биологически активные добавки или лекарственные препараты с витамином D, обязательно сдайте анализ крови (25-OH витамин D). Избыток витамина (гипервитаминоз) так же вреден, как и его дефицит. Врач поможет расшифровать результат и подберет индивидуальную профилактическую или лечебную дозировку, подходящую именно вам.Если ваш биологический возраст старше 5 лет , то вы можете сдать анализ на Витамин Д. 📍 Где сдать анализ и получить помощь ? Приглашаем вас позаботиться о своем здоровье! Вы можете сдать необходимый анализ в Центре здоровья( Центре медицины здорового долголетия) при по адресу: г. Уфа, ул. Дагестанская, д. 10/2,кабинет 37.График работы с 8 до 20 ч. После получения результатов вас подробно проконсультируют высококвалифицированные врачи нашего Центра. Они расшифруют показатели, ответят на все вопросы и при необходимости составят персональный план профилактики или лечения. #ДемскаяПоликлиника #центры медицины здорового долголетия #Центры здоровья РБ