❤️29 сентября — Всемирный день сердца — 29 сентября 2026 г. в 05:47:30.963

❤️29 сентября — Всемирный день сердца Его ежегодно отмечает Всемирная федерация сердца, чтобы привлечь внимание к сердечно-сосудистым заболеваниям и способам их профилактики. Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире, но многие факторы риска поддаются контролю: питание, движение, стресс, курение, давление. Несколько простых привычек, которые реально снижают нагрузку на сердце: ✅Движение. Минимум 30 минут умеренной активности в день — ходьба, плавание, велосипед. ✅Питание. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых; меньше соли, сахара и насыщенных жиров. ✅Контроль давления и пульса. Регулярно измеряйте, даже если чувствуете себя хорошо. Норма давления — около 120/80, но диапазоны индивидуальны. ✅Сон. 7–8 часов — не роскошь, а необходимость для восстановления сосудов и ритма. ✅Отказ от курения. Один из самых мощных факторов: риск инфаркта начинает снижаться уже через дни после отказа. 📹Видео создано с помощью нейросети.