13 апреля в школе прошло внеурочное занятие «Как справиться с волнением» в рамках реали...
13 апреля в школе прошло внеурочное занятие «Как справиться с волнением» в рамках реализации проекта «Разговоры о важном» Тема сегодняшнего внеурочного занятия из цикла «Разговоры о важном» была посвящена теме «Как справиться с волнением». В ходе диалога с классным руководителем ребята выяснили, что волнение — это естественная реакция человека, вспомнили, в каких ситуациях оно возникает и как можно научиться управлять своими эмоциями. Поговорили о том, как поддержать себя перед важным событием: ответом у доски, экзаменом, выступлением или разговором. Участвуя в диалоге, выполняя практические задания ребята пришли к выводу, что полностью избавиться от волнения невозможно и не нужно. Важно научиться распознавать свои эмоции и использовать простые способы саморегуляции: дыхание, переключение внимания, внутренний диалог. Ребята узнали, как «адреналин» помогает собраться, если уметь его «приручить», выполнили интерактивные задания и посмотрели видеосоветы от экспертов и психологов. Ребята пришли к выводу, что понимание причин волнения - это первый шаг к тому, чтобы научиться им управлять. Ученики узнали, что дыхание - основной механизм управления эмоциями: медленное, глубокое дыхание успокаивает, быстрое, поверхностное - активизирует. Обучающиеся познакомились и попробовали техники саморегуляции, которые помогают успокоить пульс, вернуться в реальность, найдя вокруг себя 5 предметов. Выяснили, что для того, чтобы справиться с волнением, очень важна позитивная установка: заменяем фразу «Я боюсь» на «Я в предвкушении». Главный вывод занятия: даже самые великие люди волнуются перед выходом на сцену или стартом ракеты, но знают, что секрет личного успеха - в умении владеть собой.