6 октября в ГКОУ С(К) ШИ г.Сорочинска педагогом-психологом Булычевой И.М. был проведён ...
6 октября в ГКОУ С(К) ШИ г.Сорочинска педагогом-психологом Булычевой И.М. был проведён тренинг с подростками «Как не поддаться панике: основы психологической подготовки». Цель: помочь ребятам распознавать признаки паники и освоить простые, но действенные способы с ней справляться. Паника — это внезапное, интенсивное чувство страха или ужаса, которое сопровождается сильным смятением, дезориентацией и потерей контроля над ситуацией и собственными действиями. Это состояние может охватить как одного человека, так и группу или массу людей. В состоянии паники человек теряет способность трезво и правильно оценивать обстановку и принимать взвешенные решения. Организм запускает реакцию «бей или беги»: учащается сердцебиение, появляется одышка, потливость, дрожь, головокружение. Могут возникать страх смерти, потери контроля, чувство нереальности происходящего (дереализация) или отчуждения от собственного тела (деперсонализация). Человек может либо застыть в оцепенении, либо начать хаотично метаться, не осознавая своих действий. На тренинге обучающиеся учились приёмам помощи себе при панике, познакомились с техникой саморегуляции, которую можно применить прямо в момент сильного напряжения, и научились узнавать начало панической атаки по первым признакам (учащённое сердцебиение, потливость, ощущение нереальности происходящего).Цель психолога на тренинге заключалась не в том ,чтобы устранить панику раз и навсегда, а в том, чтобы научить подростка проходить через неё безопасно, постепенно привыкая к пугающим ситуациям. Такой тренинг помогает не только справиться с острыми эпизодами, но и сформировать устойчивые навыки эмоциональной саморегуляции, что в перспективе снижает частоту и интенсивность панических атак. #коррекционнаяшколаинтернат От Ирины Булычевой