🧠 Как быстро снизить внутреннее напряжение?
🧠 Как быстро снизить внутреннее напряжение? Иногда успокаивать нужно не мысли, а тело. Попробуйте простую технику: — напрягите мышцы всего тела на 5 секунд; — резко расслабьтесь; — повторите 2–3 раза. Когда мы стрессуем, плечи, челюсть, живот и кисти часто остаются напряжёнными, даже если мы этого не замечаем. Контраст «напряжение — расслабление» помогает телу быстрее почувствовать состояние покоя. Можно делать и локально: сжать кулаки → отпустить, поднять плечи → расслабить, напрячь ноги → отпустить. Главное — без боли и чрезмерного усилия. Иногда спокойствие действительно начинается не с мыслей, а с тела. 💛 #ГКОУшкола8городаЛабинска #саморегуляция #стресс #нейропсихология #Помощьсебе
99 просмотров