🤰 150 минут активности в неделю: как это может выглядеть во время беременности?
🤰 150 минут активности в неделю: как это может выглядеть во время беременности? Беременность — не повод полностью отказываться от движения. При нормально протекающей беременности и отсутствии противопоказаний регулярная физическая активность помогает поддерживать работу сердца и сосудов, мышечный тонус и общее самочувствие. Ориентир для здоровых беременных — не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. И совсем не обязательно выполнять их за один раз. Можно распределить нагрузку комфортно: 💜 гулять по 30 минут 5 дней в неделю; 💜 выбирать плавание или аквааэробику; 💜 сочетать прогулки с подходящей гимнастикой для беременных; 💜 постепенно набирать нужное количество активности небольшими отрезками в течение недели. Главный ориентир — не рекорды и интенсивность, а регулярность, безопасность и хорошее самочувствие. Если до беременности вы мало двигались, начинать лучше постепенно. Вид и интенсивность нагрузки стоит обсудить с врачом, особенно при наличии осложнений беременности или хронических заболеваний. ❤️ Забота о сердце будущей мамы начинается с простых ежедневных привычек. Листайте карточки — показываем, как добавить больше движения в свою неделю. #ГКПЦУфа #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу #Беременность #ФизическаяАктивность #ЗдоровьеСердца