10 октября — Всемирный день психического здоровья
10 октября — Всемирный день психического здоровья Беременность — время удивительных перемен. Вместе с радостью ожидания малыша будущая мама может испытывать тревогу, усталость, перепады настроения и переживания о предстоящих родах. И это ещё один повод напомнить: забота о психическом здоровье во время беременности так же важна, как и забота о физическом. Майндфулнесс — искусство быть здесь и сейчас Это практика осознанного внимания к настоящему моменту, которая помогает замечать свои чувства, ощущения и мысли без осуждения и лишней спешки. Регулярные практики осознанности могут помочь: Снизить уровень стресса и тревожности. Улучшить качество сна и расслабление. Научиться спокойнее реагировать на эмоции. Лучше чувствовать своё тело и изменения, происходящие во время беременности. С чего начать? Попробуйте уделять себе всего несколько минут в день: 🪷 Сосредоточьтесь на спокойном, естественном дыхании. 🪷 Обратите внимание на ощущения в теле. 🪷 Сделайте небольшую паузу среди повседневных забот. 🪷 Вспомните три приятных момента прошедшего дня. Не стремитесь к идеальному результату. Главное — бережное отношение к себе и регулярность. Если тревога, подавленность или нарушения сна становятся постоянными и мешают повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной помощью. В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы мы уверены: забота о будущей маме начинается не только с медицинского наблюдения, но и с внимания к её эмоциональному состоянию. Берегите себя. Ваше спокойствие и благополучие имеют значение! Листайте карточки — собрали простые практики осознанности, которые можно попробовать уже сегодня. #ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #Майндфулнесс