🧂 Не досаливаете еду?
🧂 Не досаливаете еду? Это ещё не значит, что соли в рационе мало. Она уже есть в хлебе, сыре, колбасах, полуфабрикатах и готовых соусах. За день незаметно может набраться больше рекомендуемого количества. Избыток соли способствует повышению артериального давления — одного из главных факторов риска инсульта. Для взрослых рекомендация ВОЗ — менее 5 г соли в сутки. Это чуть меньше чайной ложки, причём учитывается вся соль: и в готовых продуктах, и добавленная при приготовлении. 💜 Начните с простых привычек: • Пробуйте блюдо, прежде чем досолить. • Добавляйте вкус с помощью зелени, специй и лимонного сока. • Чаще готовьте дома. • Сравнивайте содержание соли на этикетках. • Ограничивайте колбасы, солёные снеки и готовые соусы. Сокращайте соль постепенно — так легче привыкнуть к менее солёному вкусу. Сохраните карточки и поделитесь с близкими. Забота о сосудах начинается с повседневных привычек. #ГКПЦУфа #ПрофилактикаИнсульта #МеньшеСоли