🤔Какими продуктами восполнить дефицит йода? — 17 июля 2026 г. в 04:00:06.336
🤔Какими продуктами восполнить дефицит йода? ✅Главный источник йода в пище современного человека — это йодированная соль и продукты, содержащие йод. Также этот минерал содержится в рыбе и морепродуктах, морской капусте, картофеле, гречневой крупе, яйцах, фасоли, зелени и молочных продуктах. 🔎Для удобства прилагаем таблицу продуктов, содержащих йод и его примерное количество на 100 г.: 🔹Печень трески - 370 мкг 🔸Морская капуста, клюква - 300 мкг 🔹Кальмар, креветки - 200 мкг 🔸Треска - 135 мкг 🔹Окунь морской, хурма, картофель - 60 мкг 🔸Вобла, горбуша, камбала, кета, лосось атлантический (семга), яйцо куриное - 50 мкг 🔹Скумбрия консервированная- 44,1 мкг 🔸Йогурт греческий из цельного молока - 42 мкг 🔹Фейхоа (мякоть) - 35 мкг 🔸Молоко цельное - 31 мкг 🔹Творог - 25 мкг 🔸Клубника - 13 мкг 🔹Говядина жареная - 3 мкг Источник: https://vkusvill.ru/media/journal/kak-svyazany-yod-zdorove-shchitovidnoy-zhelezy-i-pitanie.html