🌡 Как пережить жару без вреда для здоровья — 25 июня 2026 г. в 03:27:36.335

🌡 Как пережить жару без вреда для здоровья   Когда температура поднимается выше +25 °C, важно особенно беречь себя. В группе риска — пожилые, дети и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.   ✅ Советы на каждый день:   🕘 Планируйте выходы на улицу до 10:00 и после 16:00. В экстремальную жару — до 9:00 и после 19:00. 🚶‍♀️  Ходите в тени, избегайте прямого солнца, не торопитесь. 💧  Берите с собой воду, носите головной убор и удобную свободную одежду из натуральных тканей. 🌬 В помещении не открывайте окна в пик жары — так воздух останется прохладнее. ❄️  Не переохлаждайтесь под кондиционером — температура не должна быть слишком низкой. Лучше — прохладный душ. 🍉  Питайтесь легко: больше воды, овощей и фруктов, меньше жирной и острой пищи. Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.   🚨  Тревожные симптомы: слабость, головная боль, тошнота, озноб, головокружение — могут быть признаками теплового удара. Не откладывайте обращение за медицинской помощью.   Берегите себя и своих близких!