👣 Формирование правильной установки стоп — 22 мая 2026 г. в 04:34:41.655
👣 Формирование правильной установки стоп Плоскостопие — деформация стопы, при которой происходит уплощение её сводов. Стопы изменяются в течение всей жизни человека, однако наиболее интенсивное формирование сводов проходит в дошкольный период. У детей свод стопы формируется к 6–7-летнему возрасту. В первые три года жизни происходит особенно интенсивное формирование стоп. Широко распространено мнение о том, что плоскостопие у детей до 6 лет представляет собой сугубо физиологическое явление, не требующее коррекции. Однако, чтобы предупредить развитие деформации стопы, исправить её и сформировать правильную походку, значительно легче до закрытия точек окостенения у детей, а именно — в дошкольном возрасте до 5–6 лет. 🏃♂️ Упражнения для коррекции стопы Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости. Ходьба по палке 🪵. Катание мяча поочерёдно одной и другой ногой ⚽. Катание обруча пальцами ног (поочерёдно) в течение 2–4 минут. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя разведёнными в сторону руками. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1–3 минут (упражнение проводится поочерёдно одной и другой ногой). 🧘 Упражнения для профилактики плоскостопия Сидя на стуле, ноги слегка расставлены: Поочерёдное поднимание носков и пяток (6–8 раз). То же, но ноги вместе, согнуты под прямым углом. Активно согнуть пальцы ног (посмотреть, насколько уменьшилась длина стопы); вернуться в то же положение, но ноги выпрямить и слегка приподнять. Повороты и вращения стопы с предельно согнутыми пальцами (8–10 раз) сидя на стуле (или стоя). Катание ногой маленького мяча, гимнастической палки, чурбанчика и др. (по 10–15 сек. каждой ногой). То же, но между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях (6–8 раз). Сидя на стуле, согнув ноги в коленях. Пальцами одной ноги захватывать мелкий предмет, приподнимать его и удерживать в этом положении — 5–10 сек. То же другой ногой. Упор сидя. Активное сгибание и разгибание стоп (10–12 раз). То же. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То же с другой ноги (6–8 раз). 🎭 Игровой комплекс упражнений «Мы весёлые матрёшки, на ногах у нас сапожки».— Стоя ноги вместе, руки на пояс. Выставить правую ногу вперёд на пятку, покачать носом вправо-влево, приставить ногу, то же левой ногой. «Красные сапожки, резвые ножки».— То же. Правую ногу вперёд — в сторону на пятку, на носок, на пятку, с притопом приставить. То же с левой ноги. «Танец каблучков».— То же. 1–2 — поочерёдно шаг правой, затем левой вперёд на пятку, руки в стороны ладонями вверх. 3–4 — поочерёдно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс. «Гармошка».— Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. Пятки врозь, носки врозь, скользящим движением перемещаться вправо, затем влево. «Ёлочка».— Стоя, пятки, носки вместе. Приподнимаем носки, переносим вправо, затем пятки, продвигаясь вправо, затем влево. «Присядка».— То же. 1 — присед на носках, колени в стороны, руки вперёд — в стороны ладони вверх. 2–3 — правую ногу в сторону на пятку. 4–5–8 — то же с другой ноги. «Шаг с припаданием».— То же. Шаг левой ногой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед, встать на правый носок скрестно за левой (на счёт). То же в другую сторону.