ГКУ Управление социальной защиты населения по городу Владимиру
Без категории · 9 июня 2026 г.
Жарко? Мы готовы! — 9 июня 2026 г. в 11:41:38.026
Жарко? Мы готовы! Лето ☀только вступило в свои права, а наш г.Владимир уже накрыло волной жары. Столбик термометра застыл на отметке +28°C. Зной — это серьезное испытание для организма. 📌 Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, следуйте этим простым, но важным правилам: 1. Пейте больше воды. Ваша дневная норма в жару — не менее 1,5–2 литров чистой воды. Откажитесь от сладких газировок, кофе и алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию организма. 2. Питайтесь легко. Включите в рацион больше свежих овощей 🍏, фруктов и зелени. Тяжелая и жирная пища заставляет организм тратить много энергии на переваривание, что повышает внутреннюю температуру. 3. Правильно одевайтесь. Выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей (хлопок, лен). Светлые цвета отражают солнечные лучи, а темные — поглощают, поэтому отдайте предпочтение белому, бежевому и пастельным тонам. 4. Избегайте пика солнечной активности. С 11:00 до 16:00 старайтесь не выходить на открытое солнце. Держитесь теневой стороны улицы. Носите головной убор 👒. 5. Охлаждайтесь. Для охлаждения тела принимайте прохладный душ 💦 или используйте влажные полотенца. 6. Будьте бдительны. Знайте симптомы теплового удара: головокружение, слабость, головная боль, тошнота. При появлении этих симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью. 7. Заботьтесь о близких. Регулярно проверяйте состояние пожилых родственников и детей. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями находятся в особой группе риска. ❗Не дайте зною испортить ваши планы! Пусть лето приносит только радость! Изображение: от freepik #владимир #социальнаязащита #город_Владимир33 #ЛетоЖара