Все продукты, которые мы едим, по-разному влияют на состояние зубов.
Все продукты, которые мы едим, по-разному влияют на состояние зубов. Их можно условно разделить на две группы: полезные и вредные. ➡️Полезные для зубов продукты Эти продукты укрепляют эмаль, способствуют естественному очищению полости рта и поддерживают здоровье дёсен. - Молочные продукты - творог, сыр, натуральный йогурт. Богаты кальцием и фосфором, а сыр помогает восстановить кислотно-щелочной баланс. - Твёрдые овощи и фрукты - морковь, яблоки, огурцы. Очищают зубы от налёта, как «природная щётка», а интенсивное пережёвывание укрепляет челюсть. - Зелёные листовые овощи - брокколи, шпинат. Содержат витамины и минералы, полезные для дёсен. - Рыба и морепродукты. Источники фтора и витамина D, необходимого для усвоения кальция. - Вода. Смывает остатки пищи и поддерживает выработку слюны. ➡️Вредные для зубов продукты Главный враг зубов - не столько количество сахара, сколько время его контакта с эмалью. - Липкие сладости - ириски, мармелад, сухофрукты. Застревают между зубами и в фиссурах, создавая среду для размножения бактерий. - Леденцы и карамель. Долго растворяются, поддерживая кислотную атаку на эмаль. - Сладкие газировки и пакетированные соки. Содержат много сахара и агрессивные кислоты. - Простые углеводы - белый хлеб, выпечка, чипсы. Превращаются в вязкую массу, которая прилипает к зубам и быстро становится пищей для бактерий. - Кислые продукты в избытке - цитрусовые. Размягчают эмаль. После их употребления лучше прополоскать рот водой, а чистить зубы - не сразу. #dental86_здоровьезубов