Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала в сети собрали тренировку из 6 простых уп...
Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала в сети собрали тренировку из 6 простых упражнений. Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места. Программа тренировки: Отжимания 4 подхода по 15 раз; Приседания 4 подхода по 20 раз; Выпады 3 подхода по 12 раз; Обратные отжимания от стула 3 подхода по 15 раз; Ягодичный мостик 3 подхода по 20 раз; Планка 3 подхода по 45 секунд. Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю.
88 просмотров