Еда — это не просто калории. Это ваша энергия и здоровье!
Еда — это не просто калории. Это ваша энергия и здоровье! Дорогие друзья! Сегодня, 16 октября, мы отмечаем Всемирный день здорового питания. Врач-гастроэнтеролог Раевской ЦРБ Изякаева Ляйсан Рифкатовна ежедневно видит последствия неправильного питания. Часто мы едим «на бегу», забываем о режиме, а потом удивляемся тяжести в животе, изжоге или лишнему весу. Цель этого дня — напомнить: здоровое питание — это не диета и не запреты. Это фундамент, который обеспечивает рост, развитие и активную жизнедеятельность. Правильный рацион сокращает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Главные принципы здорового питания, которые рекомендует Ляйсан Рифкатовна своим пациентам: Режим — всему голова. Ешьте 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Важно делать это в одно и то же время, чтобы пищеварительная система работала как часы. Разнообразие. Организм должен получать весь спектр витаминов и микроэлементов. Монотонные диеты — враг желудка. Энергетический баланс. Сколько тратите — столько и потребляйте. Переедание — главная причина тяжести в животе. Овощи и фрукты — база рациона. Клетчатка необходима для микрофлоры кишечника. Жиры не враги! Жирные продукты и масло жизненно важны для здоровья. При правильном питании их ни в коем случае нельзя убирать из меню — они нужны для гормонов и усвоения витаминов. Водный режим. Питьевая вода — важная часть питания. Она помогает работе ЖКТ и выведению токсинов. Вопрос к вам: Соблюдаете ли вы режим питания, или часто перекусываете на бегу? Поделитесь в комментариях Будьте здоровы, ваши желудки скажут вам спасибо! #МинздравРеспубликиБашкортостан #Альшеевскийрайон #РаевскаяЦРБ #раевскаяцентральнаярайоннаябольница #ГеоргийШакуров #ЗдоровоеПитание #Гастроэнтеролог #16октября #ДеньЗдоровогоПитания #ЗОЖ #ЗдоровьеЖКТ #ПравильноеПитание