Жара — не повод рисковать здоровьем! — 1 июля 2026 г. в 09:30:02.569
Жара — не повод рисковать здоровьем! Делимся простыми, но важными правилами, которые помогут пережить высокие температуры без последствий. Сохраняйте и делитесь с близкими! 🚰 Пейте больше воды В жару организм теряет жидкость быстрее обычного. Восполняйте водный баланс — норма составляет 2–3 литра чистой воды в сутки. Избегайте сладких газировок и алкоголя — они лишь усиливают обезвоживание. 🧴 Используйте солнцезащитные средства Ультрафиолет агрессивен даже в облачную погоду. Наносите крем с SPF не ниже 30 за 20 минут до выхода на улицу и обновляйте защиту каждые 2 часа. 👕 Носите одежду светлых тонов и головной убор Светлые ткани отражают солнечные лучи и не дают телу перегреваться. Отдавайте предпочтение натуральным материалам — хлопку, льну. И не забывайте про головной убор: кепка, панама или лёгкий платок надёжно защитят от солнечного удара. ⏰ Избегайте пиковых часов солнца Самая высокая солнечная активность — с 11:00 до 16:00. В это время лучше оставаться в тени или в помещении. Если выхода на улицу не избежать, пользуйтесь всеми средствами защиты. Берегите себя и будьте здоровы! 💙