С 10 по 16 августа 2026 года в нашей стране проходит Неделя профилактики сердечно-сосуд... — 12 августа 2026 г. в 07:52:04.022
С 10 по 16 августа 2026 года в нашей стране проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Именно сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире. В этой публикации мы расскажем про артериальную гипертензию, которую врачи не случайно называют «тихим убийцей». Что такое артериальная гипертензия? Это хроническое заболевание, характеризующееся стойким повышением артериального давления выше нормальных значений. Давление считается повышенным, если тонометр регулярно показывает цифры 140/90 мм рт. ст. и выше. Норма — ниже 130/80 мм рт. ст.. Кто в группе риска? Риск развития артериальной гипертензии повышают: 🔻Наследственность (близкие родственники с гипертонией); 🔻Возраст: мужчины старше 40 лет, женщины после менопаузы; 🔻Избыточная масса тела — каждый лишний килограмм добавляет 1–2 мм рт. ст.; 🔻Неправильное питание: избыток соли (более 5 г в день), жирной пищи, сахара; 🔻Низкая физическая активность — менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю; 🔻Курение и злоупотребление алкоголем; 🔻Хронический стресс и недосыпание; 🔻Сахарный диабет и повышенный холестерин. Симптомы, которые нельзя игнорировать: 🔸Головная боль (чаще в затылочной области); 🔸Головокружение, шум в ушах; 🔸Мелькание «мушек» перед глазами; 🔸Учащенное сердцебиение, одышка; 🔸Быстрая утомляемость, слабость. Профилактика гипертонии на 70% зависит от образа жизни. Вот простые правила: 🔹Контролируйте давление. Купите тонометр и измеряйте давление утром и вечером, записывайте результаты. Показывайте дневник врачу — это поможет корректировать терапию. 🔹Следите за питанием. Ограничьте соль до 5 г в день (1 чайная ложка). Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов. Откажитесь от жирного мяса, колбас, жареной и сладкой пищи. 🔹Двигайтесь. Минимум 30 минут умеренной физической активности ежедневно: ходьба, плавание, велосипед. Это снижает риск ишемической болезни сердца на 30%. 🔹Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — главные враги сосудов. 🔹Принимайте лекарства строго по назначению врача. Если вам назначили терапию, не прекращайте приём даже при улучшении самочувствия. Берегите себя и близких!❤️