МУЖЧИНЫ, ВАШИ СОСУДЫ НЕ ЛЮБЯТ ЭТУ ПРИВЫЧКУ! 🧂
МУЖЧИНЫ, ВАШИ СОСУДЫ НЕ ЛЮБЯТ ЭТУ ПРИВЫЧКУ! 🧂 Пиво, солёные снеки, колбаса, сыр, чипсы и привычка досаливать еду. Для многих это обычный ритуал. Но что происходит с сосудами, если так питаться годами? Я — кардиолог с 40-летним опытом — хочу объяснить, на что действительно стоит обратить внимание. Женщин это касается тоже. 1. Соль и артериальное давление Избыток натрия способствует задержке жидкости и повышению артериального давления. Сердцу приходится работать против большего сопротивления, а стенки артерий испытывают повышенную нагрузку. Гипертония — один из важнейших факторов риска инсульта и инфаркта. 2. А что насчёт атеросклеротических бляшек? Современные исследования предполагают, что избыток соли может провоцировать образование бляшек в сосудах даже без подъёма АД. 3. Почему я отдельно обращаюсь к мужчинам? Сочетание нескольких факторов особенно опасно: повышенного давления, курения, абдоминального ожирения, высокого ЛПНП и триглицеридов, недостатка движения и регулярного избытка соли. Если к этому добавляются алкоголь и калорийные закуски, легче набрать лишний вес, ухудшить контроль давления и увеличить общий сердечно-сосудистый риск. 4. Пиво и солёные снеки — не безобидный дуэт Соль усиливает жажду, а солёные закуски нередко содержат много калорий. Алкоголь может повышать давление, а при регулярном избыточном употреблении — способствовать набору веса и повышению триглицеридов. При этом пиво повышает мочевую кислоту , что может тоже спровоцировать развитие атеросклероза. Что делать уже сегодня? ✔️ Стремиться потреблять менее 5 г соли в сутки — учитывая соль во всех продуктах, а не только из солонки. ✔️ Реже выбирать чипсы, сухарики, солёные орешки, колбасы и другие продукты с большим количеством натрия. ✔️ Не досаливать еду автоматически: сначала попробуйте её. ✔️ Ограничивать алкоголь. Безопасных доз алкоголя для сосудов нет. Алкоголь кроме этого еще увеличивает риски онкологических заболеваний. ✔️ Знать свои цифры артериального давления, ЛПНП и триглицеридов. ✔️ Если у вас уже выявлена бляшка, не пытаться лечить её одной диетой: необходима индивидуальная оценка риска и, при показаниях, медикаментозная терапия. Присоединяйтесь к курсу Чистые сосуды. Мы вместе разберёмся Как защищать избежать инфаркта и инсульта. Как проще скинуть лишний вес Как получить больше пользы, сил и энергии из рациона. Пишите , я отвечу. С заботой о вашем сердце и с пожеланиями чистых сосудов! ❤️ #холестерин #бляшки #соль #пиво