Наша жизнь должна быть полна радости , особенно в понедельник.
Наша жизнь должна быть полна радости , особенно в понедельник. Как можно вкусно есть , если у тебя повышенный холестерин или бляшки в сосудах? Сейчас на курсе Чистые сосуды мы разбираем особенности питания. что говорят врачи про кофе алкоголь, соль, сахар и мясо… Любая диета - это ограничения . Я за здоровую альтернативу. Яблочный пектин помогает снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови. Это натуральное растворимое пищевое волокно, которое содержится в яблоках, особенно в их кожуре. Как это работает? Попадая в кишечник, пектин действует как губка: связывает желчные кислоты и жиры, не давая им всосаться в кровь. В результате печень начинает активнее использовать для синтеза новых желчных кислот уже имеющийся холестерин, что и приводит к снижению его уровня в кровотоке. Исследования показывают, что регулярное употребление около 15 граммов пектина в день (это примерно два яблока или порция мармелада на натуральном соке) может снизить уровень холестерина на 7–10%. Важные нюансы Умеренность — главное правило. Не стоит увлекаться и принимать пектин в виде добавок без контроля. Переизбыток может вызвать вздутие, урчание, диарею или запор, если у Вас неполадки с кишечной микробиотой. Взаимодействие с лекарствами. Пектиновые волокна могут снижать всасываемость некоторых препаратов (например, антибиотиков или сердечных средств). Поэтому между приёмом пищи, богатой пектином, и таблетками лучше делать перерыв в 1–2 часа Самый простой и безопасный способ — употреблять яблоки в свежем виде или в запечённом виде . В одном среднем яблоке содержится примерно 7–10 граммов пектина. Пусть Ваши дети полюбят яблочные чипсы. Рецепт пирога могу выслать. Мои подписчики в Клубе Друзей читают на этой неделе о нестабильной бляшке. Как это понять по самочувствию и увидеть в заключении на УЗИ сосудов. Желаю Вам много здоровых и вкусных полноценных лет жизни. #кардиолог #холестерин #яблоки #бляшки