Японскую ходьбу признали самым популярным и простым методом похудения, который позволяе... — 16 июня 2026 г. в 07:59:37.311
Японскую ходьбу признали самым популярным и простым методом похудения, который позволяет сбросить до 10 кг за месяц без диет и тяжёлых тренировок в зале Учёные доказали, что для результата достаточно всего 30 минут занятий в день, поэтому гнаться за нормой в 7000 шагов не обязательно: 🟠Суть тренировки заключается в чередовании темпа: нужно идти 3 минуты быстрым шагом, а затем 3 минуты обычным, повторяя такой цикл 5 раз подряд; 🟠Исследование с участием почти 250 добровольцев показало, что при таком подходе калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега; 🟠Помимо снижения веса, методика полезна для здоровья в целом: она нормализует кровяное давление, развивает выносливость и омолаживает сердце и сосуды на 5-10 лет.
35 просмотров