Как пережить сокращение светового дня
Как пережить сокращение светового дня Сокращение светового дня осенью приводит к сдвигу циркадных ритмов, упадку сил, сонливости и перепадам настроения. По словам врача-терапевта тюменской «Областной больницы №13» Анастасии Руденко, эти симптомы возникают из-за дефицита дневного света. Для профилактики специалисты рекомендуют открывать шторы сразу после пробуждения и гулять на улице по 20–30 минут в первой половине дня. Дома полезно использовать яркий белый свет утром и теплый приглушенный вечером, а также соблюдать стабильный режим сна и регулярно заниматься физической активностью. Если подавленность и усталость длятся дольше двух недель, необходимо обратиться к врачу. Медики используют для лечения когнитивно-поведенческую терапию и медикаментозные методы. Источник, фото: ВК департамента здравоохранения Тюменской области