Физическая активность населения продолжает снижаться. Уже каждый четвёртый взрослый дви... — 9 июня 2026 г. в 08:30:02.987
Физическая активность населения продолжает снижаться. Уже каждый четвёртый взрослый двигается недостаточно. Мы привыкли заказывать продукты, не выходя из дома, и всё реже выбираемся на прогулку. ❕ Важно помнить: низкая физическая активность — такой же фактор риска для здоровья, как курение, лишний вес и высокое давление. К чему приводит гиподинамия? По данным исследований, недостаток движения увеличивает риск: ▪️ ишемической болезни сердца — на 30% ▪️сахарного диабета II типа — на 27% ▪️рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25% ❕ Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие. Найдите 2–3 подходящих вам приёма и плавно внедряйте привычку быть в тонусе. 💡 Простые советы для тех, кто хочет двигаться больше: ✅ три раза в день тратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите ✅ поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком ✅ проходите часть пути на работу или с работы пешком ✅ паркуйтесь так, чтобы пройти лишние 100–200 метров ✅ участвуйте в активных играх своих детей или друзей ✅ прогуливайтесь до магазина и обратно пешком ✅ выполняйте посильную физическую работу, например, на даче ✅ чаще бывайте на природе Регулярные занятия физкультурой укрепляют здоровье, повышают умственную и физическую работоспособность и помогают сформировать привычку к здоровому образу жизни. Добавляйте движение в свой день — это проще, чем кажется! 💪 #горноалтайск #городздоровья