Что пить летом кроме воды и почему лёд в стакане — плохая идея — 2 июля 2026 г. в 03:53:37.408
Что пить летом кроме воды и почему лёд в стакане — плохая идея Про важность достаточного количества воды вы наверняка в курсе. А чем ещё можно утолить жажду в знойную пору? 👎Алкоголь, энергетики и сладкие лимонады точно выбывают из этого списка. Однако здоровые альтернативы здоровой чистой воде всё-таки существуют. 🟢Обычный зелёный чай. Главное — не добавляйте в него сахар; 🟢щелочная минеральная вода, особенно, если много потеете или тренируетесь; 🟢морсы; 🟢кисломолочные напитки; 🟢отвары из сухофруктов; 🟢разбавленные водой натуральные соки; 🟢если хотите попробовать что-то необычное, смешайте сок сельдерея и лимонный сок, разбавьте водой в пропорции 1:10. 🔆В жаркую погоду очень важно следить за температурой своих напитков. Многие добавляют в стакан солидные порции льда и стараются сделать питьё максимально холодным, но всё-таки лучше пить жидкость комнатной температуры. Эксперты советуют придерживаться температуры напитков не ниже примерно 12-15 градусов. ♨️Никто не может сказать, сколько точно воды нужно именно вам. Однако в среднем человеку в сутки нужно 2-2,5 литра воды, и в это количество, отмечают эксперты, входят как вода в чистом виде, так и жидкость, которая поступает в тело вместе с едой. В условиях жары лучше пить больше — примерно 4-5 литров в сутки.