😴 Что происходит с сердцем во сне?
😴 Что происходит с сердцем во сне? Почему всю жизнь нам говорят, что сон жизненно необходим? Что же такого происходит с нами во сне, рассказала врач по медицинской профилактике Александра Макарова. Для организма полноценный ночной сон – это обязательное условие для нормальной работы. Пока мы спим, сердце работает в особом режиме. Во время фазы глубокого сна частота сердечных сокращений уменьшается, давление снижается, минимизируется нагрузка на сердечную мышцу и сосуды. Сердце как будто «замедляет» свою работу. Ночной сон – это возможность организма восстановиться после дневных нагрузок. Но что произойдет, если человек регулярно не высыпается? 🔻 Нагрузка на сердце значительно вырастает. 🔻 Сердечная мышца не успевает восстанавливаться. 🔻 Ресурсы сердечно-сосудистой системы истощаются. 🔻 Сердце начнет работать с перегрузкой, даже когда человек отдыхает. 🔻 Возрастет риск заболеваний сердца: артериальная гипертония, инфаркт, инсульт. 🔻 Учащаются моменты резких скачков артериального давления. Давайте проверим качество вашего сна и отдыха. 🔹 Сплю 7‒8 ч в сутки. 🔹 Встаю и засыпаю в одно и тоже время, даже в выходные. 🔹 Засыпаю в течение 15‒20 минут. 🔹 На утро чувствую себя бодрым, энергичным, отдохнувшим. 🔹 Сплю преимущественно на спине и боку. 🔹 Просыпаюсь не чаще 2-х раз за ночь. 🔹 Не ощущаю «перебои» в работе сердца ночью. 🔹 Не испытываю регулярного храпа. 🔹 Знаю уровень своего «рабочего» артериального давления в дневное время. 🔹 Знаю, что помогает моему телу расслабиться (без помощи алкоголя, сигарет, вкусной еды). Результаты: ✅ 8-10 ответов «да» - вы имеете качественный сон, который помогает сердцу восстанавливаться и работать без перегрузок. ✅ 5-7 ответов «да» - есть факторы, нарушающие качество сна и повышающие нагрузку на сердечную мышцу. ✅ Менее 5 ответов «да» - стоит серьезно задуматься над режимом сна и при необходимости записаться на консультацию к специалисту (терапевт, сомнолог, кардиолог). Качественный сон – это не роскошь, а норма, которая должна быть доступна каждому!