Городская детская клиническая больница № 17 г.Уфа
Без категории · 24 августа 2026 г.
Регулярная физическая активность — это не просто мода на ЗОЖ. Это научно доказанный спо... — 24 августа 2026 г. в 04:58:01.256
Регулярная физическая активность — это не просто мода на ЗОЖ. Это научно доказанный способ: 🔹 поддерживать здоровый вес 🔹 укреплять сердце и сосуды 🔹 контролировать сахар и холестерин 🔹 улучшать работу мозга и настроение Сколько минут в неделю нужно? По рекомендациям ВОЗ: • 150–300 минут умеренной активности (ходьба, плавание) • ИЛИ 75–150 минут интенсивной (бег, фитнес) • ИЛИ их комбинация Для максимального эффекта можно увеличить до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной нагрузки. Как начать, если вы давно не занимались? ✅ Начните с ежедневных прогулок быстрым шагом ✅ Делайте перерывы от сидения каждые 30–40 минут ✅ Добавьте силовые упражнения 2–3 раза в неделю ✅ Найдите активность по душе — йогу, танцы, велосипед ✅ Ставьте реалистичные цели Главное — начать и сделать движение привычкой! #ГДКБ17 #здоровье #физическаяактивность #рекомендации #зож