Как сбалансировать рацион после новогодних праздников? — 6 января 2026 г. в 06:04:47.560
Как сбалансировать рацион после новогодних праздников? 👩🏼⚕На этот вопрос ответила заведующая отделением терапии Городской поликлиники №1 Анна Самбрат. — Чтобы восстановиться после новогодних праздников, важно постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся — важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню, — рассказывает врач. 🥩Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. • Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность. ❗️Откажитесь от сладостей и фастфуда. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. — Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания, — отмечает Анна Анатольевна. 💪🏻 Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в бане или сауне. • Восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический. Используйте свободное время для общения с близкими, медитаций и прогулок на свежем воздухе – это даст заряд бодрости и хорошего настроения! 💚