🏃♀️ Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет. — 8 мая 2026 г. в 05:32:01.291
🏃♀️ Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет. В этом возрасте привычные прежде долгие прогулки и подъёмы по лестнице могут отозваться дискомфортом, а иногда и болью в суставах. Избавиться от неприятных ощущений поможет физическая активность. ✅ Начать стоит с самого простого — регулярных аэробных нагрузок. Ежедневная получасовая прогулка спокойным шагом творит чудеса. Постепенно к ходьбе можно добавить лёгкие физические упражнения — для начала пару раз в неделю. Здесь важно не переусердствовать и перед тренировками заглянуть к травматологу или ортопеду. Врач подскажет, какие упражнения пойдут на пользу, а какие могут навредить. 👉 Подробнее читайте на сайте. А в карточках — простые упражнения для развития подвижности суставов.