🥗 Как питаться летом при сахарном диабете: 3 правила — 23 июня 2026 г. в 07:11:02.045
🥗 Как питаться летом при сахарном диабете: 3 правила Лето — время овощей, ягод и отпусков. Для диабетика это не запретный сезон, а возможность разнообразить свой рацион. Три главных правила, которых стоит придерживаться при составлении рациона: 🍽️ Метод тарелки. Половина тарелки — клетчатка (свежие огурцы, помидоры, кабачки-гриль, листовая зелень). Четверть — белок (рыба, курица). Четверть — сложные углеводы (молодая картошка или гречка). 🍉 Фрукты с умом. Арбуз и дыня — лакомство, а не основа ужина. Ешьте их как десерт, а не на голодный желудок, чтобы избежать пика сахара. Идеально — 1 кусочек через 1-2 часа после еды. 💧 Вода превыше всего. В жару риск обезвоживания выше. Пейте чистую воду. Сладкие лимонады и соки — исключаем, даже «без сахара» они дают нагрузку на поджелудочную. ✅ Больше движения (вечером) и больше овощей (в обед). Следите за уровнем глюкометра и наслаждайтесь летом! 🌿 Берегите себя и свое здоровье! Фото: magnific.com